悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニック


悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニックブログ:2019/2/15


下腹がポッコリと出ていると
とっても気になりますよね。

スリムなパンツやスカートを
かっこよく着こなすためにも
下腹を引き締めるための簡単シェイプアップを
連日の生活に取り入れましょう!

特に下腹って年齢とともに脂肪がつきやすく、
ポッコリしたウエストになってしまうものですね。

中年太りの象徴ともいえる下腹の脂肪!
一般的には腹筋トレーニングが効果的といわれていますが、
より効果的に行うためには、
呼吸法なども取り入れたトレーニングを行うと良いでしょう。

また腹筋トレーニングとご飯療法などもあわせて実践していくと、
より効果的に下腹の簡単シェイプアップができちゃいますよ。

下腹の脂肪を落としてシェイプアップするためには、
下腹の筋肉だけではなく、
わき腹の筋肉も鍛えることがポイントになります。

わき腹に脂肪がたまってくると、
ウエスト全体に脂肪がついたようになり
大きく見えてしまいますね。

下半身…
特にウエスト周りをすっきりと見せるためには、
下腹を引き締めると同時に、
わき腹も鍛える必要があるんです。

下腹なら腹筋で鍛えられそうだけど、
わき腹ってどうやって鍛えればいいのか…
難しいですよね?

そこで、私が実践している
わき腹シェイプアップ法を紹介しますね。

仰向けになって、
両手を脇腹にあててあごを引き、
背中を丸めて右の肘を左の膝に近づけるよう、
側腹筋の収縮を意識しながら軽くひねります。
左ひねり、右ひねりを交互に行い、
左右10回を1セットとして、
それを連日3セット行うだけ!

わき腹って普段使わない筋肉ですから、
これだけのストレッチでもシェイプアップ効果が抜群ですよ!

さあご飯食べよ〜っと。

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