ニキビを治療する際に覚えておきたい情報をお届けしています。

悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニック



悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニックブログ:2017/12/11


現在、様々な減量法が注目されていますが、
ご飯をコントロールする
減量法も数多くありますよね。

でも気をつけなければいけないのが、
極端なご飯制限です。

絶食や極端にご飯の量を減らしたり、
決められた一つの食品しか食べないというような
減量法では
健康的に減量することはできません。

当然のことながら栄養不足になり、
筋肉量も減ってしまい、
食べないのに痩せないというからだになってしまうだけです。

減量中は健康を保つ為にも、
栄養バランスのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです。

減量中のご飯では…
1日3食をきちんと食べる。
1日30品目を目標に多種類の食品をバランスよく摂取する。
カロリーのとりすぎに注意する。
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする。
夕食は控えめにする。
…といったようなことを心がけましょう!

中でも難しいのが
多種類の食品をバランスよく!でしょうか。

バランスのとり方がわからないという方は
食品を赤群、黄群、緑群と3色の色に分けて、
3色の全ての食品を、毎日バランスよく食べるようにしましょう。

また減量中のご飯では、
いつ食べたか!も大切なポイントです。

カロリーを抑えているのに
なかなかやせないという人は、
食べる時間帯とご飯の量が適切でないかもしれません。

特に夕食には注意が必要。
食べてすぐ寝るとからだに蓄積される脂肪の量は多くなり、
結果太りやすい状態になります。

減量中の夕食は軽めに、
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう。

悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニック

悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニック

★メニュー

くりぬき法とQスイッチレーザーでホクロ治療
早急に皮膚改善出来るしみ治療
有効なレーザーを皮膚に効果的に照射しそばかすの治療
レディエッセのプチ隆鼻術で理想的な施術
若返りなら効果的なボトックス注射
お肌のハリを取り戻し美しくするフェイスリフト
豊胸手術で人気のヒアルロン酸を使った施術
最も有効的な肝斑治療の方法
悩めるニキビを治すなら皮膚科や美容クリニック
静脈瘤へのレーザーによる治療


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)美容整形完璧情報CLUB